モチベーションが続かない？やる気に頼らず続ける「環境づくり」

「新しく始めたブログを頑張りたいけれど、モチベーションが続かない……」「仕事が終わると疲れて、ついスマホを触ったまま1日が終わってしまう……」

何かを継続しようとするとき、私たちはいつも「モチベーション（動機・やる気）」を高く保とうと必死になりますよね。

【でも、今日からモチベーションを高めるのは、もうやめにしませんか？】

実は、何かを長く続けるのが得意な人たちは、決して「強い意志」や「人並み外れたやる気」を持っているわけではありません。
彼らが本当に優れているのは、モチベーションがゼロの日でも自然に体が動く【環境づくり】です。

今回は、あなたの意志の強さに関係なく、読めば今日からブログが書けるようになる「魔法の環境づくり」のコツをお届けします！

なぜ、モチベーションは続かないのか？
やる気に頼らない！「書ける環境」を作る3つのコツ
「完璧」を目指さない環境が、一番のチリツモになる
まとめ：あなたの意志は弱くない。環境を変えよう！

なぜ、モチベーションは続かないのか？

まず、大前提として知っておいてほしいのは、【モチベーションという感情は、そもそも長続きしないようにできている】ということです。

私たちの心は、天気のように毎日変わります。「よし、やるぞ！」と燃え上がる日もあれば、疲れて「今日は何もしたくないな……」と落ち込む日もありますよね。

そんな移り気な感情（モチベーション）をあてにしてブログを書こうとするのは、例えるなら【気が向いた日だけ、お気に入りのカフェに行って勉強する】ようなものです。

「今日は気分が乗らないからパス」「今週は忙しいからまた来週」と自分の気分に振り回されていたら、目標を達成するまでにいつまで経ってもたどり着けませんよね。

だからこそ、継続に必要なのは強い心ではなく、【どんな気分の客が来ても、いつも通りに営業しているカフェ（＝仕組みと環境）】のほうを、自分の中に作ってしまうことなのです。

やる気に頼らない！「書ける環境」を作る3つのコツ

では、具体的にどうやって「やる気に頼らずに書ける環境」を作ればいいのでしょうか？今日からすぐに試せる3つのステップをご紹介します。

【ステップ1】「パソコンを開くまでの障害」をゼロにする

人間は、面倒くさいと感じるプロセス（障害）が多ければ多いほど、行動を後回しにしてしまいます。例えば、「ブログを書こう」と思ったときに、パソコンがカバンの中にしまってあって、電源コードを挿して、ログインパスワードを入れて……と手順が多いと、それだけで脳が拒否反応を起こします。

【対策】パソコンは常に机の上に【開きっぱなし】にしておく、またはWordPressの編集画面を【常にブラウザのタブで開いたまま】にしておきましょう。「座って画面を見たら、もう書ける状態」を作っておくのが最大のコツです。

【ステップ2】スマホなどの「誘惑」を物理的に遠ざける

私たちの周りには、モチベーションを奪い去る最強の誘惑があります。そう、TVやスマートフォンです。作業デスクの上にスマホやTVのリモコンが置いてあるだけで、私たちの脳は「通知が来ていないかな？」とか「なにかおもしろいことやってないかな？」などと無意識にエネルギーを使ってしまい、集中力が激減することが分っています。

【対策】ブログを書くときは、スマホを【別の部屋に置く】か、【カバンの奥底にチャックを閉めてしまう】など、物理的に視界から消してください。「触るのが面倒くさい環境」を作るだけで、驚くほどブログに集中できるようになります。

【ステップ3】「いつ、どこで、何を」するかを1つに固定する

「時間が空いたらブログを書こう」と考えていると、結局いつまで経っても時間は作れません。人間の脳は、「どうしようかな」と悩むこと自体に疲れてしまうからです。

【対策】行動をスケジュールとして固定してしまいましょう。例えば、【夜お風呂から上がったら（いつ）、リビングの机で（どこで）、ブログを1行書く（何を）】というように、毎日のルーティン（習慣）にくっつけてしまいます。歯磨きをするのにモチベーションが必要ないのと同じで、決まった時間になれば自然と体が動くようになります。